20.10.2021, 19:02

Hareket...

Hareketli ve sağlıklı olmakla ilgili önceki yazımızda insan neslinin yaklaşık 1.9 milyon yıl önce ayakta durmaya başladığından bahsetmiştim.

Vücudun bu değişikliğe uyumu kolay olmamıştır. Bugün bile bu değişimle ilgili olan bazı sıkıntıları yaşanabilmektedir. Bu süreçte günümüzde yaşanan önemli sorun, uzun süre ayakta durmaya bağlı gelişen varis gibi damar rahatsızlıklarıdır. Uzun süre ayakta durmak öncelikle ayaklardan kanın vücuda dönüşünü zorlaştırır.

Ayakta ve hareketsiz pozisyon uzun sürdüğü mesleki (kuaför, berber, mutfak işleri, cerrahi ekipler vs) durumlar olmaktadır. Uzun süre ayakta hareketsiz durmakla, oturur pozisyonda (büro tipi) çalışma arasında bacaklardaki dolaşım sorunu neredeyse benzer denilebilir. Ortamın yüksek sıcaklığı, obezite, gebelik durumu bacaklardaki kanın vücuda çıkabilmesini daha da güçleştiren faktörlerdendir.

Yürüyüş sırasında bacak kaslarının kasılıp gevşemesi kanın vücuda doğru yukarı akışını destekler özelliktedir. Damarda yukarı ilerleyen kanın geri aşağı gitmesini engelleyen basit ama çok etkili kapakçıklar (valve) sistemi vardır. Bu kapakçıklar kanın ayaklarımızdan bacaklarımıza ve vücudumuza doğru ilerlemesine izin verirken geri aşağı doğru bacaklara toplanmasına engel olurlar. Damar içi kapakçıklar da zorlanma ile başlayan sorunlar zamanla bacak ağrıları kramplar, varislere, damar içi pıhtılara neden olur.

Bu sıkıntılarla ilgili ne yapabiliriz. Bu şikâyetlerin genetik kökenli (ırsiyetle gelen) damar sorunu olduğunu bilmek sorunu önlemek veya en aza indirmek için yararlıdır. Aile büyüklerinde yaşanmış varis, hemoroid gibi problemler genetik olasılığının yüksek olduğunu düşündürür. Birde ırsiyetle birlikte veya ırsi yatkınlık olmasa bile kişinin yaşam koşulları sonucunda uzun süre, ayakta durmak veya oturarak çalışanlarda bacak damarları varis gelişebilir. Bu insanların birde aile geçmişlerinde bu tür rahatsızlık öyküleri varsa belirtiler diğer insanlara göre daha erken ve şiddetli görülebilir. Yaşanan ortam ve iklimin sıcak olması, damar genişlemesini (varis gelişmesi) arttıran bir faktördür.

Dar giyilen giysilerde venöz kirli kanın dolaşıma girmesini engeller veya geciktirir. Bu dolaşım bozukluğu sonucu orta yaştan itibaren sıklıkla şikâyet edilen gün ilerledikçe bacaklarda ağırlıkla birlikte hissedilen yorgunluk hissi oluşur. Akşam çıkarıldığında belirgin çorap izleri ve gece uyku süresine fazladan eklenmiş birkaç kez idrara çıkmak için lavabo gereksinimi venöz damar bozukluğunun bir belirtisidir. Oluşan bacak yorgunluğu, kramplar için kısa süreli bacakları yükseltmek yararlıdır. Bu sırada burundan ard arda 5-10 kez derin nefes alıp ağızdan vermek daha çabuk sonuç almayı sağlar. Sonrada uygun olursa bacakların birkaç dakika çeşme suyu ile serinletilmesi doğru bir yorgunluk alma yöntemidir.

Bu tür şikâyetleri olanlar kısa sürede çözüm için işin uzmanınca önerilen ‘’tip ve ölçülerde‘’ varis çoraplarıyla çok rahat gün ve gece yaşayabilmektedir. Sabah yataktan kalkınca giyilen bu çoraplar kullanıldığı sürece akşam eve gelince o istenmeyen bacak yorgunluğu, ödem ve gece kramplarından ilaç bile kullanmadan önemli ölçüde korunabilirsiniz. Toplardamar desteği olarak da bilinen önemli ilaçlarda mevcuttur. Çorap kullanamayanlar veya yaz aylarında destek amacıyla doktorunuzla değerlendirmeniz uygun olabilir.

Daha sonra yazılarımızda toplumda yaygın görülen bu rahatsızlık grubunun temel sağaltım yaklaşımlarından bahsetmek istiyorum. Yurdumuzda bugün resmi ve özel kurumlarda bu sorunların tedavisini yapan başarılı birçok merkez bulunmaktadır.

Sağlıklı günler dilerim.

Yorumlar (1)
Adnan Görgül 2 ay önce
Bu güzel ve çok kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim hocam saygılarımla
banner17
Günün Karikatürü Tümü
Günün Anketi Tümü
Bergama İl Olmalı mı?
Bergama İl Olmalı mı?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Fenerbahçe 15 27
3. Konyaspor 14 26
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 14 18
17. Öznur Kablo Yeni Malatya 14 13
18. Göztepe 14 11
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Erzurumspor 13 28
2. Ümraniye 14 27
3. Ankaragücü 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Bursaspor 14 17
14. Menemenspor 13 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 13 13
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 13 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 14 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Brentford 15 17
13. Crystal Palace 15 16
14. Leeds United 15 16
15. Southampton 15 16
16. Everton 14 15
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Osasuna 16 21
10. Athletic Bilbao 15 20
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 15 10
20. Levante 16 8

Gelişmelerden Haberdar Olun

@